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【8 白领工间操 五招改善颈椎还减肥】症状5：一到下午，肩膀就越发僵硬，手臂也很酸痛 。
对策：双臂后展抻肩
Step1：坐在椅子前半部位 ， 双臂向后，两手分别抓住椅背的两侧，轻轻吸气，挺胸 ， 将双肩打开 。

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