【8 白领必备10大养生方法】

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散步的速度，分缓步（指步履慢，行走稳?。?每分钟约60-70步，这样散步适于年老体弱者及饭后运动）、快步（指步履速度稍快的行走，每分钟约120步左右，由于这种散步比较轻快，久行之能振奋精神，兴奋大脑，使下肢矫健有力）和逍遥步（指散步时且步且停，且快且慢 。走一段距离后停下来稍作休息 ， 然后再走;或快走一程，再缓步一段 。这种走走停停快慢相间的散步，适用于病后康复和体弱多病的人）三种 。散步最关键的一点是持之以恒 ， 日久天长功 。

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