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一天30%时间需要动起来
白领久居高楼大厦，往往室内空气流通差 ， 室内温度高，相对干燥，易于引起阳热偏旺之体 。多做户外活动，有助于改善以脑力为主的现代都市人多方面机能，稳定或改善“内环境”；同时控制体重 ， 消耗能量，减少多种现代病的元凶肥胖症发生 。
【2 白领养生四个关键数字】每天“30%时间需要动起来”，多动提高体质 ， 从脑力到体力的转换，缓解压力 ， 减轻人体的疲劳度；也可保暖御寒，杜绝病源 。很多疾病都是从不注意气温变化引起，重视健身可避免受寒，有效防止呼吸道疾病、高血压等心血管疾病的反复，颈椎病、慢性胃炎、肠功能紊乱等也能得到有效的改善 。

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