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为了拿得动所有东西，现代女性理应具备强有力的双手 。采用这一简单方法可以奏效，比如在打电话的同时便可进行 。只需拿一本大厚书，双手轮流将其上举 ， 这样可以活动二头肌，防止其变松弛，此外还有助于减肥 。
3、收腹
坐下来用双手抱住一条腿的膝关节，努力抬腿，使膝盖尽量向下巴靠拢 。同时背要注意挺直，如果每天每条腿活动10次，你的腹部就会瘪下去 。
【2 九个秘方教女白领忙中健身】4、步行上下楼

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