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【4 十个白领九个颈椎病 怎么预防】枕头：枕头的高度要适当注意，并非像俗话所说的“高枕可无忧” 。枕头应与颈部的生理曲线相吻合，一般成人所需的高度约在10～15厘米之间，过高容易使颈 椎的生理曲度向反方向改变，长期使用可致颈部劳损 。另外，枕枕头也有讲究 ， 正确的方式是枕在颈部而非头部，以免让后颈肌长期处于紧张状态，造成颈肩部慢性 劳损 。无论用哪种枕头 ， 较理想的状态是枕上后能让颈后肌处于松弛状态 。
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