2 上班族胃胀打嗝怎么调理 _生活经验

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15、画圆按摩胃周用清凉的薄荷油（万金油、白花油），沿着胃部画圆按摩。
16、做简易的舒缓运动，蹲下以手环抱屈曲双腿，将大腿贴近肚子，有助于肠胃消化、解除胃部闷胀感。
17、嗳气排气胀气时多走动，让肠胃保持弹性，不要催吐，会导致胃食道逆流。起来走一走，能嗳气或排气更好。
18、吃的太快会使咀嚼不到位，造成消化液和食物不能充分搅拌混合，因而不能进行充分的消化分解，对肠道造成伤害，所以要细嚼慢咽。
19、吃的太油腻，会造成肠道不易消化。高蛋白质或高脂肪的饮食，易造成肠道菌群改变，不利于有益菌存活。如果油腻食物摄入过多，体内脂肪酶和蛋白酶就会不堪重负，直至耗竭。所以要饮食清淡。
20、学习释放压力，因为压力过大会直接影响生理功能就是肠道功能异常，如胃酸过多、减缓蠕动或加快蠕动等。胃酸过多会损伤胃粘膜，加快蠕动会造成频频腹泻，减缓蠕动会造成胃胀。
21、由于肠胃容易出现小故障，因此吃饭的时候要注意分量和种类，分量最好每一顿最好不要超过3碗，避免过饱引起胃酸分泌过多，胃胀胃痛等现象。
22、吃烤馒头对肠胃的好处，当人们胃酸分泌过多的时候，可以尝试一下吃烤馒头，烤馒头中的细小炭粒会吸附胃里大量的水分、气体、未选、细菌和毒素，最后排出体外，人们的肠胃就会感觉到舒服。
23、尽管偶尔出现胃痛，不要立刻吃胃药，尽量通过饮食来调节，养成良好的生活习惯。
24、胃痛的时候避免剧烈运动，安养生息。
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