文章插图
Step1:坐在椅子上,将一条腿伸直 , 搭在办公桌上 。吸气,双臂尽力向上伸直 , 将背部向上提 。
Step2:缓缓吸气,双臂向前尽力伸展 , 并带动整个脊柱向前延伸 , 努力向大腿上方靠近,保持30~60秒 , 每条腿各做两次 。
效果:这个动作能够让大腿后侧和臀部的肌肉得到锻炼,让臀部因久坐而松垮的线条重新回复紧致,提升臀线 。
【7 白领工间操 五招改善颈椎还减肥】
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