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【6 跆拳道强力瘦身有招式】7、盘腿压
直坐 ， 双膝弯曲，脚心相互抵?。硖迩扒悖直ё∷?nbsp;， 身体向前压 。
动作要点：两脚心相对，身体向前压时背部保持平直 。
锻炼部位：腰部肌肉在前压的过程中得到拉伸 。
8、三七步手刀

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