【5 跆拳道的有效健身方法以及攻略】
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招术6.分腿侧压
直坐，双腿向两侧尽力打开至最大程度，身体向右侧下压，右臂弯曲并抵住右腿，左臂向上弯曲，大臂贴着左耳，小臂位于头上 ， 向右下推压身体 。
动作要点：两腿分开尽量的大用身体的侧面向腿的方向压，身体和腿成一条直线 。
锻炼部位：拉伸腿部韧带与身体两侧的肌肉 。
招术7.盘腿压
直坐，双膝弯曲，脚心相互抵?。?身体前倾，双手抱住双脚，身体向前压 。
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