说起秋天,是最适合滋补的季节 。特别是秋天的天气十分的干燥,皮肤不注意保养的话就会感觉十分的干燥 。除了运动之外,饮食进行润燥调理是最佳的 。那么吃什么比较好呢?本期的秋季饮食,为你解析 。
【秋季润燥吃什么好 5种食物效果显著】1、蜂蜜
蜂蜜有润肠、润肺功效,中药里的枇杷膏、药丸等也几乎采用蜂蜜制剂 。由于肺与大肠相表里,许多与呼吸道相关的病症会导致肠胃问题 , 而蜂蜜既可滋润呼吸道,又能帮助排便,被视为是秋天最佳的养生食材 。因蜂蜜过甜 , 甜可生痰,因此,对于痰多的患者不宜多食,且感冒或热咳的人也不适宜食用 。
2、杏仁
秋天易于被秋燥耗伤津液,引发口干舌燥 , 咽喉疼痛 。杏仁有三大功效:润肺,清积食,散滞 。杏仁富含蛋白质、微量元素和维生素 。具有润肺、止咳、滑肠等功效,对干咳无痰、肺虚久咳等症有一定的缓解作用 。杏仁分甜杏仁与苦杏仁,其中,甜杏仁润肺效果更胜一筹 。
3、莲藕
莲藕性质寒凉,具清热凉血的作用 , 对天气干燥所引发的流鼻血、咳嗽出血有效,再者,它又具健脾止泻、能增进食欲、促进消化,也特别适合幼童食用 。莲藕的食用价值高,一般除了常吃的莲藕根、莲藕籽外 , 属于中药材的莲藕蓬也能炖汤,同样具凉血的效果 。
4、山药
山药不仅有“神仙之食”的美誉,还有“食物药”的功效 。山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质,有利于脾胃消化吸收;山药含有大量的黏液蛋白、维生素及微量元素,能有效阻止血脂在血管壁的沉淀,预防心血管疾病,有延年益寿的功效 。
5、银耳
银耳有“菌中之冠”的美称 , 是名贵的营养滋补佳品,味甘、淡、性平、无毒,既有补脾开胃的功效,又有益气清肠的作用,还可以滋阴润肺 。
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