俗话说的好,早上吃的好,中午吃的饱,晚上吃的少 。既然说吃的少那就是还有吃的必要的,那么不吃对减肥会不会很有帮助呢?你这么想就错误了 , 不吃等会身体就垮了 。本期的减肥饮食,为你解析 。
1、中医认为,“胃不和,卧不宁” 。如果晚餐过饱,必然会造成胃肠负担加重 , 其紧张工作的信息不断传向大脑,就会使人失眠、多梦,久而久之,易引起神经衰弱等疾病 。中年(中年食品)人如果长期晚餐过饱,反复刺激胰岛素大量分泌,往往会造成胰岛素B细胞负担加重,进而衰竭 , 从而诱发糖尿?。ㄌ悄虿∈称罚?。
同时晚餐过饱,必然有部分蛋白质(蛋白质食品)不能被消化(消化食品)吸收,在肠道细菌的作用下 , 会产生有毒物质,加之睡眠(睡眠食品)时肠管蠕动减慢,相对延长了这些物质在肠道的停留时间,从而有可能引发大肠癌 。
2、医学研究发现,晚餐经常吃荤食的人比经常吃素食(素食食品)的人 , 血脂高三四倍 。患高血脂、高血压(血压食品)的人,如果晚餐经常吃荤,等于是“火上浇油(油食品)” 。晚餐经常吃荤食 , 会使体内胆固醇的含量增高,而过多的胆固醇则会堆积在血管壁上,时间久了就会诱发动脉硬化和冠心病 。
3、晚餐和晚餐后都不宜经常吃甜食 。糖经消化可分解为果糖与葡萄(葡萄食品)糖,被人体吸收后分别转变成能量(能量食品)与脂肪 。由于晚餐后人的运动量减少,而运动(运动食品)对糖转换成脂肪有抑制作用,所以晚餐摄入过多的甜食,会使体内的脂肪堆积 , 久而久之会令人发胖 。
4、晚餐不宜吃得太晚,否则易患尿道结石 。不少人因工作关系很晚才吃晚餐,餐后不久就上床睡觉 。人在睡眠状态下血液流速变慢,小便排泄也随之减少,而饮食中的钙盐除被人体吸收外,余下的须经尿液排出 。
为什么这么说呢?我们来看看身体在一天里的饮食安排:早上6-9点之间可能吃早餐 , 中午11-14点之间可能吃午餐,正常的晚餐时间大约在17-20点 。如果没有晚餐 , 就算中午吃了很多很多,那么,午餐消化吸收在傍晚18点完成 , 到第二天的早餐为止,我们的身体至少10个小时处于空腹状态 。如果很不凑巧 , 我们中午吃得也不多,下午15点就消化完了 , 那么我们的身体将有14个小时属于空腹状态 。这么长时间的空腹,会让我们的身体认为是在闹“饥荒”,从而主动进入饥饿状态 。在饥饿状态下,饮食摄入热量将更容易被转化为脂肪储存 。也就是说第二天的早餐午餐将更容易转化为脂肪,这就与减肥背道而驰了 。
【不吃晚饭能减肥吗 不行吗】而通常所见的不吃晚饭 , 体重会稍有下降,是肌肉大量流失造成的 。而肌肉的大量流失又会让我们的代谢消耗降低,妨碍我们的减肥 。
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