【越吃越瘦!女性减脂必备的三大水果】对正处于减脂状态中的女性来说,怎么吃和吃什么也是两大难题 。今天 , 小编要通过健身食谱介绍的是关于减脂中最需要的三种水果,食用后对于某些特定部位有一定的功效哦,赶紧和小编一起去了解看看 。
苹果--瘦大腿
女性的大腿部位特别容易堆积脂肪,而想要有纤细腿部的要点是不要吃太多盐 。因为盐份摄取过多,身体就会想多喝水,从而导致水份囤积体内,形成水肿型的虚胖 。
苹果是我们经常会提到的减肥食物,其含钙量比一般水果丰富的多 , 有助于代谢掉体内多余盐份 。“苹果酸”还可代谢热量,防止大腿肥胖 。
推荐理由:
苹果对身体好是一定的,同时也对消化系统有作用 , 它可以分解你吃的食物的一些脂肪,但使用苹果的最佳时节是早晨饭前,还有就是别吃太多的油腻食物 。腿部减肥方法均是直接或间接围绕热量为中心,有效指标为减少热量,健康指标为保护基础代谢,持续指标为食欲控制中的饱腹感和满足感,而苹果就有这样的作用 。
葡萄柚--瘦背
由于背部和肩膀上的赘肉特别难减 , 许多MM都觉得对它们无计可施 。其实,背部赘肉的增加 , 大多是因为体内多余的糖分被吸收,进而转变成了脂肪 。要想铲除背部赘肉,选择葡萄柚是再合适不过的了 。它不但热量极低,而且富含特殊的酶,能影响人体吸收糖分 , 使其不再轻易地转化成脂肪 。
推荐理由:
“葡萄柚饮食”是一种30年前在西方国家倍受女性推崇的减肥食谱 。美国一项最新研究发现,这种饮食方法确实有其独特减肥疗效 。据《新科学家》杂志网络版报道,美国斯克里普斯营养和代谢研究中心此次为期3个月、涉及100名肥胖成年人的研究表明,每日正常三餐都吃上半个葡萄柚,可减掉平均3.6磅,效果好的可减掉多达10磅;而对照组中,三餐相似但不吃葡萄柚的人仅能减掉0.5磅 。
香蕉--瘦腰
如果你想减掉腰部的“救生圈”,可以多吃一些香蕉 。香蕉具有润肠通便的功效,坚持每天吃一两根香蕉,有助于排出体内毒素 , 收缩腰腹 。香蕉的热量也很低,净重约100克的一根香蕉,卡路里只有87卡,与一餐的白饭量(150克220卡)比起来,大约只有一半以下的卡路里 。这可是一种不错的减肥食品 。
推荐理由:
香蕉中含有大量的钾元素,而这种元素人体很少,通过食用香蕉补充这种元素可以让人体内的酸碱达到平衡,这样可以很好的消化掉体内的脂肪,另外香蕉还有去水肿的效果, , 香蕉易饱腹,吃下去不会感到饿,它有很好膳食纤维 。
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