【3 职场丽人春季养生原则】

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三、“三期”饮食
“三期”指白领妇女的月经期、孕期和哺乳期 。月经期应增加含铁食物，以补充经血流失的铁质 。宜多吃猪肝、瘦肉、鱼肉、紫菜、海带等 。孕期和哺乳期要保证热量和优质蛋白质 。怀孕后期每日热量要比平日增加200千卡，蛋白质增加25克 ， 哺乳期每日热量要增加800千卡 ， 蛋白质增加25克 。同时，要供给足量矿物质和维生素，每日要补充铁10 毫克 。注意摄入维生素A、维生素B1、维生素C、维生素D等 。

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