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孕妇春季养生食谱
1、孕妇春季养生食谱
白玉猪小肚汤 。
食材:白茅根60克、玉米须60克、红枣10个、猪小肚500克 。
做法:将猪小肚洗净切块,用盐、生粉拌擦,再冲洗干净;先放入开水锅煮15分钟,取出在清水中冲洗;红枣去核后,与白茅根、玉米须一起洗净,用清水稍浸泡片刻,再与猪小肚一起放入瓦罐内;加入清水8碗左右 。大火煮沸后,改用小火煲2个小时,可加入适量食盐和少量生油 。
海底椰南枣汤 。
食材:海底椰约150克,大苹果两个,南枣六粒 。
做法:苹果洗干净后每个切成4片,去心,南枣洗净 。水沸后,将各材料放入滚十分钟;然后改慢火再煲两小时,下少许盐调味即可 。
金针豆腐瘦肉汤 。
食材:金针菇1两、瘦肉4两、豆腐1块 。
做法:豆腐切块,金针菇用水浸洗 。将瘦肉“出水”,金针菇放入用小火煲一小时;再将豆腐放入煲内,加入少许盐便可 。
2、什么是养生
养生指保养、调养、颐养生命 。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的 。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境,调整体力,抗御疾病,防治疾病的需要 。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果 。
3、养生的基本原则
适自然规律,人的生命活动是遵循自然界的客观规律而进行的,人体自身具有与自然变化规律基本上相适应的能力,如果人能掌握其规律,主动地采取各种养生措施适应其变化,就能避邪防病,保健延衰 。例如:《素问四气调神大论篇》即提出“春夏养阳,秋冬养阴,以从其根 。”这种“顺时摄养”的原则,就是顺应四时阴阳消长节律进行养生,从而使人体生理活动与自然界变化的周期同步,保持机体内外环境的协调统一 。
孕妇春季上火食疗方法
绿豆汤有清热解毒、止渴消暑、利尿润肤的功效,孕妇上火适量喝绿豆汤不仅可以去火消暑,还可以缓解孕妇水肿及使孕妇皮肤保持润泽的作用 。
牛奶大豆都要尝 。有人说多喝牛奶会上火,其实不然,孕妇喝牛奶不仅可以达到去火的效果,而且牛奶中含有丰富的钙质,可以一定程度上满足需要大量钙质的孕妇及孕宝宝需要补充钙质的需求 。而大豆中含有优质蛋白质、钙质,孕妇多吃豆制品在有效去火的同时,还相当于服用了最佳的准妈妈营养组合 。
蔬菜瓜果也可帮忙解决孕妇上火 。孕妇上火可多吃西瓜、草莓、火龙果、雪梨等,当然孕妇上火去火最佳蔬菜也不能忽略,比如:芹菜、西红柿、甘蓝等 。
这些食物吃的时候,每次都是不要过多吃,吃的太多,会让身体有不舒服情况,而且要注意的是,上火过程中,女性如果感觉到身体有其他问题,也是要立即缓解,否则问题加重,对身体影响较大 。
孕妇春季过敏预防方法
多喝蜂蜜水 。进入春季后孕妇应该杨乘风每天多喝蜂蜜水的习惯,这个良好的习惯可以帮助你有效的抗过敏,而对于一些已经过敏的孕妇而言还具有治疗的作用 。
【孕妇春季养生食谱】而蜂蜜里面含有一定的花粉粒,如果在春天时能够经常饮用的话,便可以对花粉过敏产生一定的抵抗能力 。因此孕妇要特别注意,在这个敏感的季节里应该多喝蜂蜜 。
多吃金针菇 。多吃些金针菇对春季过敏同样具有很好的预防作用,不管是皮肤过敏还是其他过敏症状,金针菇都具有很好防治作用 。这是由于金针菇具有排除重金属离子和代谢产生毒素、废物的作用,除此之外它还可以有效地增强机体活力 。最新的研究还发现,在金针菇中还含有一种蛋白,它可以可以抑制哮喘、鼻炎、湿疹等过敏性 。病症 。
多吃大枣 。孕妇在怀孕期间要想更好的预防过敏,那么不妨多吃些大枣,不管是枣干还是鲜枣,都可以帮助你有效对抗各种春季常见过敏症状 。
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