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2 两手往后伸，指甲面朝下 。
3 踮起脚尖 ， 做1的动作 。
4 手向后伸，这次用脚踵站立，脚尖往上翘 。
?。ㄖ氐悖航偶馔锨淌?，留意屁股不要翘起来 。）
5 维持脚尖往上翘的姿势，两手往上伸直并微微打开 。
【4 产后如何瘦出你的小蛮腰】6

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