文章插图
：在保持动作时，全身肌肉得到有效锻炼 。
4、下劈腿
实战姿势的开始 。一脚蹬地，双手攥圈置于胸前，另一腿提膝，小腿伸直，整条腿尽量往上伸过头 。然后放松 ， 脚跟为发力点 ， 用力向下劈 。
【4 跆拳道强力瘦身的招式】动作要点：

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