【2 尊重情绪规律 减压六招别让消极情绪左右】

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2.利用语言暗示的作用
当你被不良情结所压抑的时候 ， 可以通过言语暗示来调整和放松心理上的紧张，使不良情绪得到缓解 。语言是一个人情绪体验强有力的表现工具 。通过语言可以引起或抑制情绪反应，即使不出声的内心语言 ， 也能起到调节作用 。在你发怒时，可以暗示自己“不要发怒”，“发怒会把事情办坏的”；陷入忧愁时，提醒自己“忧愁没有用，于事无益，还是面对现实，想想办法吧”，等等 。在松弛平静、排除杂念、专心致志的情况下 ， 进行这种自我暗示，对情绪的好转大有益处 。
3.了解生物节律 ， 尊重情绪规律

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