3 夏季“情绪中暑”


3 夏季“情绪中暑”

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第二,要保证睡眠 。睡眠不足,心情会变得急躁 。经常作息颠倒或长期熬夜的人,通常情绪也不稳定 。因为夜间11时至凌晨1时是脏腑气血回流的时间 , 此时,血回流到肝脏准备储存精气(能量),如果不睡,能量无法被贮藏,就会肝盛阴虚,阴阳失和 。
第三 , 要调剂好饮食 。日常膳食应尽量减少进食油腻食品 , 多吃一些清淡的食物,不仅能防暑 , 还能增进食欲 。注意多饮水,以调节体温,改善血液循环 。多进食“清火”的食物和饮料,如新鲜蔬菜、水果、绿茶等 。
【3 夏季“情绪中暑”】第四 , 要注意养气 。日常生活中,行住坐卧都要保持不急不缓的动作,让呼吸均匀有序“气”自然就会“和”“气”顺了,转化为足够的能量,身心舒展放松“心”自然就平静了 。

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