【5 尊重情绪规律 减压六招别让消极情绪左右】

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5.养成良好的运动习惯
运动是一个极有效的驱除不良心情的自助手段 。研究人员发现，健身运动能使你的身体产生一系列的生理变化，其功效与那些能提神醒脑的药物类似 。但比药物更胜一筹的是，健身运动对你是有百利而无一害 。不过，要做到效果明显，你最好是从事有氧运动——跑步、体操、骑车、游泳和其他有一定强度的运动，运动之后再洗个热水澡则效果更佳 。如果在紧张的复习中这些活动很难进行 ， 哪怕你只是散步十分钟 ， 或围着操场跑两圈，对克服坏心情都能收到立竿见影之效 。
6.保证合理饮食

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