2 4种坏情绪最伤心血管 _生活经验

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孤独憋出冠心病
美国宾夕法尼亚州有一个小镇叫罗塞托，居民都是意大利移民。20世纪60年代早期，那里的人们为当地居民所不容，于是开始构建属于自己的社区，并由此创建了一种特有的社区精神。在各种宗教节日里，居民们一起庆祝，在家庭遭遇变故和不幸时，大家共聚一堂商量对策。
罗塞托的街坊邻居守望相助，一个屋檐下几代同堂。教堂庆典、社区聚会和家庭聚餐把大家紧紧地联系在一起，驱散了彼此的隔阂与孤独。虽然他们抽烟、喝酒、吃高脂肪的食物，可很少有人患冠心病。这就是著名的“罗塞托效应”，它表明温暖和谐的社区生活对心脏病防治何其重要。
可惜好景不长，当下一代居民长大成人、接受大学教育以后，他们更关注物质的成功，告别了传统的生活方式。他们开始炫耀、攀比，竞相购买大排量汽车，搬到郊区建立起独立的家庭。到了70年代，亲密无间的社区氛围已经消失殆尽。此后，罗塞托的冠心病发病率开始持续上升，直至达到全国的平均水平。
【2 4种坏情绪最伤心血管】重压带来高血压
心血管疾病研究显示：高血压与精神紧张一样，都会诱发心脏病;美国高血压研究中心报告称，到保健医生处就诊时，75%—90%的患者都存在血压波动的问题;梅奥医学研究所认为，心理性高血压将成为未来心血管疾病的主要诱因。
与时间相关的工作压力，枯燥乏味的流水线作业，劳累过度，责任过大等因素都会导致胆固醇水平的上升。比方说，尽管会计们保持着规律的饮食习惯，但在每个会计年度的末尾时，他们的胆固醇水平都会达到顶峰。这就为心脏病埋下了伏笔。
长期以来，人们很容易忽视压力对心脏的影响。在压力之下，我们的体内会分泌出压力激素，这种应激反应会逐渐损害我们的血管系统，导致高血压、各种炎症以及血管损伤。换句话说，虽然一个人心脏检测的指标都很正常，但由于压力过大，他也可能突发心脏病。相反，诸如想象、深呼吸、冥想和瑜伽之类的手段则是治疗心脏病的良药，它们能让血管放松，减少压力激素的分泌。
此外，英国心脏病基金会曾报告称，压力给人造成的紧张心理对心脏和血液循环系统会产生威胁，但一些人对压力的反应，比如吸烟、酗酒或反应过激，更增加了患病风险。

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