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南瓜
南瓜之所以和好心情有关 ， 是因为它们富含维生素B6和铁 ， 这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖，而葡萄糖正是脑部唯一的燃料 。
南瓜派也被认为是菜单上“最聪明”的甜点 。因为每吃一口南瓜派 ， 就会同时摄取3种类胡萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用 。
低脂牛奶
【2 6种调节情绪的食物 赶走不良情绪】温热的牛奶向来就有镇静、缓和情绪的作用，尤其对经期女性特别有效，可以帮她们减少紧张、暴躁和焦虑的情绪 。

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