文章插图

写作减压
【3 借鉴国外减压之道 超负荷工作的减压大法】“把烦恼写出来 。”美国心理协会倍加推崇写作减压这种方式，写作的内容是什么呢 你的压力体验 ， 你生理、心理上的一切烦恼 。早在1988年，美国就有一些心理学家做过测试 ， 一组人员专写压力和烦恼;另一组人员则只写日常浅显的话题 。每4天一个周期，持续6周后，结果前一组人员心态更加积极、病症较少 。1994年的另一项测试则是将失业8个月的白领分成3组，一组只写对失业的想法以及失业对个人生活带来的负面影响;第二组写今后的计划以及如何找新工作;最后一组什么也不写 。结果在连续5天每天30分钟的写作试验之后，在接下来的1个月内，研究者发现那些写自己如何不幸的失业者更容易找到新工作 。
这些测试都说明了一个道理：写作是一种效果显著的减压办法 ， 只要一支笔一张纸走到哪里都可以实行 。在美国，不仅医院大夫鼓励病人记病床日记，就连一些书店也开始卖空白病历日志，甚至还有专门的书籍和杂志指导病人如何操作 。

3 借鉴国外减压之道 超负荷工作的减压大法的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 5 最简单的减压秘诀
• 2 震惊的神奇减压法
• 6 最简单的减压秘诀
• 4 借鉴国外减压之道 超负荷工作的减压大法
• 3 震惊的神奇减压法
• 4 震惊的神奇减压法
• 6 借鉴国外减压之道 超负荷工作的减压大法
• 5 震惊的神奇减压法
• 6 震惊的神奇减压法
• 采用减压措施 适当给“心理应激”减减压