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【3 震惊的神奇减压法】而她们的伴侣并没有这些身体上征兆,美国俄亥俄州州立大学医学院精神病学教授--格拉斯博士说 。她表示,长时间的压力荷尔蒙高潮,会损害免疫系统 。(去年犹他州大学的研究人员发现 , 敌对的战斗作风的一个严重后果,他发现妻子与丈夫发生冲突时,责骂丈夫的妻子发生冠状动脉钙化--心脏病的标志 , 比态度平静的要高出2倍 。丈夫并没有受到影响 。)“冲突并不一定是坏事,”格拉斯说,“这是夫妻意见不同,但会影响健康” 。她建议:专注于手头的事情,忘记必需意见一致;放下冷嘲热讽及不要骂人 。“一般来说,最好设法保持尽量低的情绪温度,”她说 , “词语或口气越激烈,丈夫与妻子倾听对方就越难 。应深呼吸 , 并恭敬地结束交谈 , 答应稍后当你冷静时再讨论 。”
策略四:端上茶壶
茶是世界上最受欢迎的饮料(在水之后),连崇拜咖啡的美国人一年也喝9.1百万立方米以上的茶 。部分的吸引力可能源自它具有纾缓紧张的力量 。
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