【4 采用减压措施 适当给“心理应激”减减压】

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紧张的一个生理表现是呼吸短促、心跳加快 。那就让我们有意识地阻断、改变它，让呼吸深长舒缓 ， 或许紧张的心情能放松下来 。保持放松是减轻应激的最简单方法 。具体方法是：选择一个安静的地方坐下来，双肩自然下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸 ， 持续10～20分钟，紧张的心情就可得到缓解 。

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