【睡前吃什么有助于睡眠】

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睡前吃这些东西有助于睡眠：
一、牛奶 。牛奶富含蛋白质和钙,还含有人体必需的氨基酸,有很好的助眠作用,睡前喝一杯牛奶有助于睡眠；
二、稀粥或稀面条 。可以在晚餐时使用,比较清淡、易消化,不会加重胃肠道负担,容易进入睡眠；
三、苹果 。有镇静安神的作用,睡前吃一个苹果可以促进睡眠；
四、桂圆 。有养血安神、补心益脑的功效,可以改善睡眠质量；
五、食醋 。晚餐时少量吃一些醋,可以帮助分泌乳酸,缓解身心疲乏,帮助睡眠 。

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