【2 有助女性养颜的十款睡前食物】

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三、亚麻籽：富含不饱和脂肪酸 。
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果 。它们富含欧米加-3脂肪酸 。

亚麻籽
四、菊花茶：凝神静气的天然药方 。
菊花茶之所以成为睡前配制茶饮品的首选，主要是因为其柔和的舒眠作用 ， 是凝神静气的最佳天然药方 。

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