【3 有助女性养颜的十款睡前食物】

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五、杏仁：催眠又能保护心脏 。
杏仁同时含有色氨酸和松缓肌肉的良药：镁 。所以吃少量的利于心脏健康的坚果也是催眠的又一妙招喔！
六、温牛奶：色氨酸发挥镇静功效 。
睡前喝杯温奶有助于睡眠的说法早已众人皆知，因为牛奶中包含一种色氨酸 ， 它能够象氨基酸那样发挥镇静的功效 。放心，睡前喝牛奶不但不会胖 ， 反而还可以补充身体里的钙 。

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