减肥期间可以吃蚕豆吗 蚕豆的热量高吗

很多喜欢喝酒的人,都喜欢边喝酒,边吃盐水煮蚕豆,不一会儿,一大盆蚕豆就被全部消灭掉了,那么减肥的人可以吃蚕豆吗?下面一起来看看吧 。

减肥期间可以吃蚕豆吗 蚕豆的热量高吗

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1、 蚕豆的热量高吗
蚕豆的热量是比较高的 。
100克的蚕豆所含有的热量达到了335大卡,而我们在吃蚕豆的时候,通常100克不一会儿就能消灭掉了 。另外蚕豆比较常见的做法包括盐水蚕豆、炒蚕豆、炸蚕豆,其中油炸蚕豆无疑是最容易导致发胖的一种吃法了,因为油炸本身就会导致食物的热量增加很多倍,而且还多糖多盐,这些也会导致我们发胖的 。
2、 减肥期间可以吃蚕豆吗
最好少吃或不吃 。
蚕豆本身的热量就是比较高的 , 即使是最简单的盐水煮或者清炒蚕豆,它的热量还是比较高的,因此我们对于需要控制热量摄入的减肥人士,推荐是不吃或者少吃蚕豆,最好是只吃30克左右解解馋就可以了 。
3、 减肥的人怎么吃蚕豆
建议清炒或煮汤 。
【减肥期间可以吃蚕豆吗 蚕豆的热量高吗】 大家在烹饪蚕豆的时候,最好是清炒或者煮汤,这样的话,蚕豆的热量会稍微低一些,而且蚕豆的营养成分也能得到最大限度的保留 。油炸的蚕豆是千万不可以食用的 。

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