文章插图
导读：跳绳瘦身是目前肥胖人群常选用的方法，可是有的人认为跳绳瘦身太费力，而且还容易让脚部受损，尤其是过于肥胖的人最好不要选用 ， 还有……
跳绳瘦身是目前肥胖人群常选用的方法，可是有的人认为跳绳瘦身太费力，而且还容易让脚部受损 ， 尤其是过于肥胖的人最好不要选用，还有些人认为，跳绳瘦身太剧烈，不适宜年纪大的人选用 。而这些是由于大家对跳绳不太了解，而产生的误区 。
下面我们再给大家详细的介绍跳绳瘦身容易产生的5大误区 。
误区一：跳绳会导致胃下垂?
【跳绳瘦身的5大误区】中华，有五千年的历史，而跳绳 ， 也有一千多年的历史了 。如果，你说它会导致胃下垂，那么这世上得胃病的人不是不尽其数了么?所以跳绳虽然较为剧烈，只要你不要在饭后立即跳绳，就不可能会出现这种情况 。小编建议，跳绳最好选择在下午3~8点，与用餐时间，至少要相隔一个小时，每次运动时间半个小时即可 。
误区二：跳绳会瘦胸?
跳绳时 ， 总是“胸”涌澎湃，容易使人误以为胸部会变小 。其实 ， 非也 。跳绳减肥，胸部多余的脂肪消失而使胸大肌和臀大肌变得结实富有弹性 ， 使你的胸部更加坚挺丰满 。它还减掉了你肩膀和背部的赘肉，让你的上半身不再魁梧，反而多添了几分小家碧玉女孩那楚楚动人的感觉 。不过，无论大小胸MM，跳绳时，一定要穿内衣才能防止胸部下垂 。
误区三：跳绳不会产生萝卜腿?
由于长时间的跳绳，人早已经出现麻痹感 。停下运动，堆积在一起的酸痛感一下子涌上来，让你无暇再去关注自己身体，很多MM也想让通过本能去调节身体各项机能 。可是虽然停止跳绳 ， 但整个小腿还是处于高度紧绷状态，身体本身的缓冲机能比较慢，要恢复原来的状态时需要很长时间的 ， 日积月累肯定是会有萝卜腿 。所以，小编建议，每次跳完绳以后，MM最好尽量的放松身体，可以捶打小腿 ， 做一套拉伸动作等等，增加身体的柔韧度，更能祈祷塑身减肥的效果 。
误区四：跳绳一定要有绳子?
女生细皮嫩肉，稍不小心被绳子甩到了 ， 就会留下很难看的疤痕 ， 着实得不偿失 。其实 ， 只要你保证跟跳绳一样的姿势，并且要运动30分钟以上，同样会有效果 。
误区五：跳绳人人都行?
其实专家指出 ， 过胖的人不宜跳绳，因为他们在跳跃时，体重很容易对腿部关节造成过大的压力 ， 导致运动损伤 。自己是否适合跳绳 ， 可以通过体质指数来判断 。体质指数(BMI)=体重(千克)/身高(米)的平方 ， 正常值在20—25之间，超过25属于过重，而30以上则属肥胖 。所以30以上的MM最好就放弃跳绳减肥啦，选择走路、慢跑和游泳等其它有氧运动，同样可以达到减肥的目的 。
专家给大家介绍跳绳瘦身的5大误区的了解 ， 也就是希望大家能够走出跳绳瘦身的误区，应当正确的认识跳绳瘦身的方法 。利用跳绳不仅能起到瘦身的效果，而且还有助于身体的健康，能促进新陈代谢，能缓解压力 。
跳绳瘦身的5大误区的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：