【4 秋季补营养 提高免疫力】

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二、秋季饮食八戒
1、戒盲目吃蟹
秋季正是蟹肥时，这个季节的螃蟹个大、体肥、味美，而且进入秋季，螃蟹会爬到岸上极易捕捉 。因此 ， 秋季成为了吃蟹的最好时机 。蟹虽好吃，但却有许多讲究 。蟹要洗净 ， 蟹体内有大量细菌和污泥，如果不处理干净，这些病菌和污泥中的寄生虫就可能带至体内，使美味蟹变成杀手蟹，对健康产生极为不利的影响 。

戒盲目吃蟹
2、戒暴饮暴食
一般人到了秋季 ， 由于气候宜人 ， 食物丰富 ， 往往进食过多 。摄入热量过剩，会转化成脂肪堆积，使人发胖 。在秋季饮食中，要注意适量，不能放纵食欲，大吃大喝 。
3、戒盲目控制饮食
人所需要的营养物质和能量储备应全面而均衡，必须通过丰富的饮食提供 。

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