6 秋季补营养 提高免疫力

【6 秋季补营养 提高免疫力】

6 秋季补营养 提高免疫力

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6、戒吃过燥的食物
中医学认为,苦燥之品易伤津耗气 。秋季燥邪当令,肺为娇脏,与秋季燥气相通,容易感受秋燥之邪 。许多慢性呼吸系统疾病往往从秋季开始复发或逐渐加重 。所以,秋令饮食养生应忌过燥的食物,比如一些煎炸类食物 。另外 , 为迎接冬季的到来 , 人体内还会储存御寒的脂肪 。因此,热量的摄取大于散发,稍不小心,体重就增加 , 所以肥胖者秋季更应注意减肥,应多吃低热量的减肥食品 , 如红豆、萝卜、竹笋、薏米、海带、蘑菇等 。此外,普通人立秋后在饮食上要增酸 , 以增强肝脏功能,要多吃苹果、葡萄、山楂、柚子等偏酸、多汁的水果,对高血压、冠心病、糖尿病等疾病都有疗效 。

过燥食物
7、戒吃水生植物
水生植物大部分在秋季成熟 , 但同时也是带最多囊蚴的时节,这时生吃水生植物易受其感染,导致肠黏膜发炎、出血、水肿、溃疡、腹泻、食欲不振,儿童脸部浮肿、发育迟滞、智力减退等现象,严重者甚至因衰竭或虚脱导致死亡 。
8、戒吃油腻、煎炸的食物
油腻煎炸的食物不易消化,积聚在胃中,加重体内积滞的热气,不利于润燥,许多慢性呼吸系统疾病常在秋季复发或加重,就是因为这个原因 。

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