文章插图

5、晒太阳的最佳时间
【6 白领不良恶习忍出疾病】上午8时至10时和下午4时至7时，是晒太阳养生的最佳时间 。此时日光以有益的紫外线A光束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗痨和防止骨质疏松的能力 ， 并减少动脉硬化的发病率 。
6、美容的最佳时间
皮肤的新陈代谢在24点至次日凌晨6点最为旺盛，因此晚上睡前使用化妆品进行美容护肤效果最佳，能起到促进新陈代谢和保护皮肤健康的功效 。
7、散步的最佳时间
饭后45分钟至60分钟 ， 以每小时4 。8公里的速度散步20分钟，热量消耗最大 ， 最有利于减肥 。如果在饭后两小时后再散步，效果会更好 。
8、洗澡的最佳时间
每天晚上睡觉前来一个温水浴(35℃～45℃)，能使全身的肌肉、关节松弛 ， 血液循环加快 ， 帮助你安然入睡 。
9、睡眠的最佳时间
午睡最好从13点开始，这时人体感觉已下降，很容易入睡 。晚上则以22点至23点上床为佳，因为人的深睡时间在24点至次日凌晨3点，而人在睡后一个半小时即进入深睡状态 。
10、锻炼的最佳时间
傍晚锻炼最为有益 。原因是：人类的体力发挥或身体的适应能力，均以下午或接近黄昏时分为最佳 。此时，人的味觉、视觉、听觉等感觉最敏感，全身协调能力最强，尤其是心律与血压都较平稳，最适宜锻炼 。
总结：白领们大多处于亚健康状态，和白领们的生活习惯有着很大的关系，许多健康隐患都是白领们的自作自受 。那么，白领保健秘诀一起来学习下吧 。

6 白领不良恶习忍出疾病的详细内容就为您分享到这里，【精彩生活】jing111.com小编为您精选以下内容，希望对您有所帮助：

• 2 白领保健按摩防职业病“来袭”
• 3 白领保健按摩防职业病“来袭”
• 4 白领保健按摩防职业病“来袭”
• 5 白领保健按摩防职业病“来袭”
• 6 白领保健按摩防职业病“来袭”
• 夏季养生 白领保健策略谨防中暑
• 2 夏季养生 白领保健策略谨防中暑
• 3 夏季养生 白领保健策略谨防中暑
• 4 夏季养生 白领保健策略谨防中暑
• 白领重压下九健康警报