【2 上班族卧室健身六大招】

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第三式：
坐姿，两腿弯曲抱在胸前，下巴弯向胸部，再缓缓向后躺 ， 前后滚动，放松，重复5次 。
第四式：
四肢跪在地板或床上，往胸部收紧下巴，使背部弓起，停5秒，放松，重复10次 。
第五式：
平躺在床上 ， 使背部平贴在床面上 ， 两腿靠拢，将膝盖转向右侧，停5秒，再将膝盖转向左侧 ， 放松，重复10次 。

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