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【2 上班族室内健身除疲劳】腰部转动和拍肩相结合，右手掌拍左肩腰向左转，另一手背拍腰骶部，反之亦然 。因肩部有肩井穴 ， 拍打此穴可起到疏通气息，行气活血作用 。
扭扭腰：
同准备姿势，拇指在前，其余四指在后，胯部向右、向左，然后可做顺时针或逆时针转动，转动要缓慢有力 。
跳跳绳：

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