【上班族室内健身除疲劳】

文章插图
白领丽人经常处于座位固定的姿势下工作，容易引起颈肩、腰背肌肉紧张，造成肌肉血液循环障碍;而经常手握鼠标，又容易得“鼠标手” 。结合她们的工作特点，我们编排了一些简单操练健身动作 ， 有利于消除肌肉的紧张和疲劳，瘦身纤体，大家不妨一试 。
点点头：
站立，两脚分开，与肩同宽，两手叉腰，做前屈（下巴贴近胸部）后伸（抬头后仰）、侧屈（耳朵贴近肩膀）和旋转动作 ， 动作要求做得缓慢、到位 ， 到了某一位置，要稍为用力拉伸一下，有酸胀感，效果会更好 。每节做一分钟左右 。
拍拍肩：

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