【2 肥胖白领恢复身材的饮食】

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如糙米、全麦食品，不仅可以增加饱足感，也可促进肠胃蠕动，降低热量的吸收 。也可以适当吃一些膳食纤维补充剂，或者喝富含膳食纤维的低热量饮料，如康比特“运动美人”等 。
多摄取水分含量多的食物：
蔬菜、水果水分多也可以增加饱足感 ， 减少食物的摄取量，并及时补充多种维生素 。
避免重口味的食物：

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