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白领MM的工作花大多的时间坐在椅子上，所以坐姿非常重要，坐的时候背部一定要有椅背的支撑，最好椅背能够稍有突出的弧度来支撑背部 。另外可以将膝盖的高度稍高于臀部的位置，如此也可以减少脊椎所受的压力 。一个姿势的维持不要超过一个小时就应稍微活动一下身躯，也有助背部的健康 。
三、拿取高处物品时
【2 OL必看：健康脊椎保健10个妙招】当要拿取置于高处物品时，记得一定要站载脚凳上以减少脊椎受伤的可能 。

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