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方法：放点自然音乐，在睡前静坐调息30分钟，喝一点温开水，慢慢深呼吸，将工作及繁杂事务忘掉 。
早上不急着起床，先在床上躺一会儿，慢慢做10分钟的吐纳，再起来梳洗 ， 一整天都会有精神 。
4、多喝水
每天至少饮用2000c.c 。的水分，补充身体所需 。
【4 白领养生五招 舒缓身体排毒提神】养生茶饮也不错 。中医建议气虚者（一般上班族）可以西洋蔘（3钱），黄耆（5钱），加2～3颗红枣泡水饮用 。阳虚者（通常年龄超过50岁以上）则改用高丽蔘，冬虫夏草各半，泡水当茶喝 。

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