【4 武术养生之双节棍基本套路】
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10、风摆荷叶
双手运棍上撩，左右开合甩击 接左腿退步双棍右下劈，上步左下劈，错步右下劈，至左右交叉横扫 ， 错步横扫下劈夹棍收 。此式威猛霸道，无懈可击，且能保护体侧，使敌人无正面进攻机会 。
双节棍套路
11、龙腾虎跃
右手运棍上撩正舞花夹棍，左手运棍上撩正舞花夹棍 ， 接右手运棍上撩正舞花 左转腾空旋风劈至双棍下劈收 。此式富于变化，并借助上体的旋转加大攻击力度 。
12、回风舞柳
双手运棍上撩，左右开合甩击 接右转旋风棍，左转旋风棍收 。此式能保护全身不受攻击，并借助身体的旋转加大攻击的力度 。
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