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中医春季养生知识
1、中医春季养生知识
肝脏,是人体的一个重要器官,它具有调节气血,帮助脾胃消化食物、吸收营养的功能以及调畅情志、疏理气机的作用 。因此,春季养肝得法,将带来整年的健康安寿 。
起居,春天的三个月,是自然界万物复苏,各种生物欣欣向荣的季节 。人们也要顺应自然界的规律,早睡早起,起床后要全身放松,在庭院中悠闲地散步以舒畅自己的情志 。
人们从冬季已经习惯了的“早睡晚起”,过渡到春季的“晚睡早起”要有一个逐渐适应的过程,不要太急于转变,而要顺应自然界的昼夜时间变化而逐步转变自己的睡眠习惯 。
锻炼,春季的运动养生保健是恢复身体“元气”的最佳时节 。由于寒冷的冬季限制人们的运动锻炼,使机体的体温调节中枢和内脏器官的功能,都有不同程度的减弱,特别是全身的肌肉和韧带,更需要锻炼以增强其运动功能 。春季人们应该进行适当的运动,如散步、慢跑、体操、太极拳等,保持体内的生机,增强免疫力与抗病能力 。
2、什么是养生
养生指保养、调养、颐养生命 。即以调阴阳、和气血、保精神为原则,运用调神、导引吐纳、四时调摄、食养、药养、节欲、辟谷等多种方法,以期达到健康、长寿的目的 。养生产生于上古先民为抗御严酷的自然环境,调整体力,抗御疾病,防治疾病的需要 。养生是中华民族传统文化的一个有机组成部分,养生是先民在长期的生活实践中总结生命经验的结果 。
3、养生的定义
整个中医学说就是广义的养生学 。《吕氏春秋》中将医学定义为“生生之道”——前一个“生”是动词“提高”,后一个“生”是名词“生命力”,“道”是根本性的规律 。养生就是人类提高自身组织、自身康复能力的学问,从而达到延年益寿的境界 。
春季养生中药有什么
菊花:味辛、甘、苦,性微寒,具有疏风清热、解毒、明目等功效 。因热伤风、肝火盛所致的头晕头痛、目赤肿痛等症状,可泡1杯菊花茶喝 。
金银花:味甘性寒,具有清热解毒的作用 。对于咽喉肿痛、热毒泻痢等症,用金银花水煎代茶喝,1天后即可见效;宝宝身上出现热痱,可用金银花煎成浓浓的汤汁,用棉球蘸取汁液在患处轻轻地反复擦洗,1天后就会显效 。
枸杞子:味甘性平,具有滋肾润肺、补肝明目等功效 。慢性萎缩性胃炎患者,可取宁夏枸杞子适量,用清水洗净、烘干、打碎、分装,每天取20克,分2次于空腹时服,2个月为1个疗程,服药期间停服其他中西药;老人夜间口干症,可取枸杞子30克,用清水洗净,于睡前嚼服,一般10天后即可见效 。
薏米:味甘、淡,性微寒,具有利水渗湿、健脾、清热排脓等功效 。在湿气较重的季节或地区,可用薏米煮汤喝 。薏米性微寒、偏凉,所以平时怕冷的阳虚体质者不宜长期服用 。
春季中医养生小常识介绍
中医养生主要包括:经络养生、体质养生、气功养生、运动养生、房事养生、情志养生、睡眠养生、环境养生、起居养生、膳食养生、顺时养生、四季养生、乐娱养生、部位养生、药物养生、沐浴养生、减毒养生、静神养生、瑜伽养生等内容 。一睡眠,二便利,三饮食 。
中医养生讨论专题主要目的弘扬经典中医知识,挖掘民间中医方剂,推广中医药文化,扩大中医药的影响;介绍民间中医药方,医师,中医药知识,传播中医药文化,增进人们对中医的了解 。
【中医春季养生知识】客观、公正、通俗地介绍中医,尊重不同文化背景对中医的理解,并在平等交流的基础上增加人们对中医的正确认识 。发布和交换中医药信息、国家政策、科研成果等 。
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