【南瓜燕麦热量高吗】
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南瓜燕麦粥的热量(以100克可食部分计)是28大卡(117千焦),单位热量较低 。每100克南瓜燕麦粥的热量约占,普通成年人保持健康,每天所需摄入总热量的1% 。
每100克燕麦粉中维生素E的含量高达15毫克 。此外燕麦粉中还含有谷类食粮中均缺少的皂甙 。燕麦中蛋白质的氨基酸组成比较全面,人体必需的8种氨基酸含量的均居首位,尤其是含赖氨酸高达0.68克 。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效 。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜 。南瓜含有蛋白质、胡萝卜素、维生素、人体必需的8种氨基酸、钙、铁等成分 。南瓜的营养成分较全,嫩南瓜中维生素C及葡萄糖含量比老南瓜丰富；老南瓜则钙、铁、胡萝卜素含量较高 。
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