文章插图
将肘从身后向下击出 ， 双脚成弓步站立 。相对于肘击，这个动作加入了对腿部的锻炼 。
招式五：转身后肘击
转身的同时将肘向后摆出，肘头略向上扬 。这个动作是针对胸大肌、背括肌和腰肌的锻炼 。
【3 搏击塑造完美身材】提示：想让自己变得STRONG ， 并不是一件很容易的事情，这是个前提 ， 但同理这个前提在坚持的面前也是很无力的，因为坚持就能产生无限的动力，和洞察力，去发现达到目标的方法 。通过锻炼重要的是培养出一个人的毅力和韧性，和处理任何事情的态度，坦然、变通 ， 只有身心一起成长，体格才能更匀称，更自然 。

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