孕妇妊娠糖尿病如何饮食调理 _生活经验

现在孕妇妊娠糖尿病是越来越多，这有现在的生活习惯的因素，也有检验手段提高的原因。

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【孕妇妊娠糖尿病如何饮食调理】 现在怀孕跟以前不一样了，以前只好能吃能睡能动，就是非常健康的。而现在就不是了，每月的例行检查，医生会开一大堆化验出来，其中就有测血糖血尿和糖耐量检测。说实话，我是反对做这么多检查的，因为大多数的检查，即使检查出来有问题了，结果却并不会有一个措施去应对，因为对于孕妇来说，大多数的医学手段是不能用的，比如血糖高了吧，还不就是饮食调理一下，反复做那么多检测有多大必要?又比如血压，有些孕妇测出血压高，然后有些医生会开一堆什么血粘度、血沉的检验，有必要吗?最终结果还不就是注意饮食和运动。从理论上来讲，对人体状况了解越清楚越好，但考虑到社会因素、感情因素、必要性因素，完全就不用做这么多检查。但是，孕妇得去医院，医生给你开的检查你不做都不行，不然小心给你穿小鞋。好了，啰嗦一大堆，还是说下妊娠糖尿病如果饮食调理。首先第一点，自检下自身的饮食。中国人的观念，怀孕了就要大补，也许你每天大鱼大肉不断，也许你每天都要喝营养汤，隔三差五得还来个甲鱼之类的。这种饮食习惯是不好的，除非你生活在贫困地区，平时吃不饱穿不暖，那在怀孕的时候适当补一下是好的。但对于大多数人来说，现在的饮食让你蛋白质、脂肪、碳水化合物本来已经超量了，你还这样大补特补，不出问题才怪。所以，你先检查一下你平时的饮食，是不是每天有很多鸡鸭鱼肉，这些东西每天有就行了，不需要很多。第二，当你发现你有妊娠糖尿病时，就别吃白米饭了，而应该吃杂粮饭，比如小米、高粱、玉米、燕麦、糙米等等，跟做米饭一样做，不同品种换着吃。不过纯杂粮做饭可能非常粗，口感不好，所以可以配合白米一起煮饭，在你能忍受的情况下，杂粮比例越多越好。另外还可以吃红薯和南瓜。有些人觉得红薯这么甜，糖尿病能吃吗?大家要记住，你摄入糖的多少，跟这个食物的甜度不是完全划等号的。红薯因为含有大量的膳食纤维，虽然感觉很甜，但仍然是糖尿病人很好的保健食物。第三，荤食要少吃点了，特别是肥肉，尽量少吃。吃荤食要以鸡蛋、鱼为主，量不用多，每天1~2个蛋，再吃点鱼就行了。第四，要重视豆制品的摄入。每天好吃点豆制品、豆腐、豆腐干、豆腐皮、腐竹、千张等等。第五，牛奶和豆浆，我更建议喝豆浆，因为豆浆对糖尿病是有保健意义的。有传言说豆浆中有激素，对婴儿有影响，这完全是无稽之谈。第六，增加蔬菜的量，减少水果的量。很多人觉得水果甜，就不敢吃了，其实是可以吃的，但你应该稍微少吃点。比如一次半个苹果，而不是一个苹果，一天吃两次就差不多了。而蔬菜就应该再多吃点了，吃饭时有意识多吃几口，油要少放。第七，适当要运动一下。除非你是易流产的人，不然每天主动运动就很重要。这个运动不是指你上班时动过就行了，而是要选空气好的地方，心情放松得、主动得去做。散散步就行了。基本上差不多了，最后再根据怀孕的要求控制下体重，健健康康度过你的怀孕周期吧。

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