“宅男宅女”指的是不爱出门的人：有的人在家办公，或者不坐班 ， 很少出门;有的需要外出上班 ， 但下了班就哪也不去，周末节假日也不出去 。他们除了不运动以外，还常吃高热量的零食和快餐速食 。这些人不仅容易得糖尿病，而且还容易患与糖尿病相关的疾病如高血压、血脂异常、肥胖等 。

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活动量太少：运动量过少 ， 体内摄入的热量必然会化为脂肪积存起来 。肌肉含量下降和脂肪增加是发生胰岛素抵抗的生理基础 。胰岛素作用发挥不好，就需要更多的胰岛素来克服这种胰岛素抵抗，结果导致胰岛素水平更高 。如此恶性循环，体重增加 。
饮食结构不合理：“宅一族”肉食多、蔬菜少、脂肪含量高、纤维素含量低的饮食结构容易导致高胆固醇、高甘油三酯血症 。我国专家曾根据血甘油三酯水平高低将人群排序，分为四等，结果发现处于第一等的人群5 年后发生糖尿病的概率大为提高 。高脂血症往往合并有高尿酸血症，高胆固醇、高甘油三酯、高尿酸、高血糖和肥胖都是造成患者心血管病变的共同危险因素 。
【“宅男宅女”容易得糖尿病的一些原因】吸烟：许多脑力劳动者喜欢用吸烟的方式来提高工作效率和解除工作压力 。虽然目前并没有证据说明吸烟与糖尿病直接相关，但吸烟的人群往往更容易合并糖尿病血管并发症 。

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