3 冬季强身健身六招

【3 冬季强身健身六招】

3 冬季强身健身六招

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5、补热量 。
冬季阴气盛而阳气衰 , 这个时间适当进补,可以保护人体的阳气 。因此 , 饮食上可适度增加热量,提高机体的防寒抗病能力 。牛肉、羊肉等性温而不燥,有温中暖下、补气活血的功效 , 适合天冷时食用;西红柿、红薯、大白菜、土豆、萝卜、山楂、苹果等果蔬,含有丰富的维生素以及抗氧化成分,还有清内热、去瘟毒等作用 。若已经感冒,则应以清淡为主,多饮温水,少吃滋补食物,以免“闭门留寇” , 导致感冒缠绵 。

擦葱白
6、擦葱白 。
葱和姜是辛温的好“药材”,可通阳解表、驱散寒气,消除因寒冷带来的不适 。如有受寒不适,可取连须葱白、生姜、红糖适量,水煎服;或葱白5根与淡豆豉10克水煎服 。将适量葱白、生姜捣烂后用纱布包好,擦擦前胸、后背、手心、腋窝、肘窝、脚心,效果也不错 。
此外,冬季容易受凉感冒,还要注意养成良好的生活习惯 , 如常洗手,注意开窗换气;不要挖鼻孔、拔鼻毛;常用盐水漱口;出汗时不要马上脱衣;避免过度疲劳等 。

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