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五、睡眠放松法
美国心理学会的专家认为，有了旺盛的精力，才能抵制住压力的侵袭，睡眠便是一个重要保证 。
如果外界噪声让你难以入眠，那就人为制造一些“白色噪声”，比如让电视机一直小声地开着 ， 盖过讨厌的噪声；睡觉前吃些少量的小点心， ， 这样夜里就不致于因为饥饿而惊醒 。
如果上床后脑子里还在想事情，那就在床头放一个录音机、记事本什么的，这样一来，想到什么就能马上记录下来，不用担心第二天醒来会忘记 。
六、一读解千愁
身为中国举重队最后一个出场的队员，在看到前面的队友纷纷拿到了金牌后，第一次参加奥运的陆永感受到了压力 。他说，从56公斤的比赛以后，他就觉得睡不好觉，怕不能拿下比赛 。对此 ， 教练王国新察觉到了，也对他特意进行了关注 。
王国新觉得，在赛前准备和细节控制上都要注意到 ， 两人间要互相支持和信任，但不能搞特殊 。在王国新看来，这种时候睡不着是正常的，所以叫了村里的志愿者，帮他找了本书《怎么拯救你，我的爱人》 。看书让陆永分散了注意，在快凌晨一点时，累了就睡觉了 。有意思的是，陆永看书看的太入迷了，在第二天比赛完不肯把书还走，坚持要把书看完 。
七、写动怒日志
每当怒气难消时，不妨将自己的想法或感觉写出来，这样有助于整理思绪，并发现真正的感觉 。因为 ， 愤怒时的情感反应并不是我们真正的感觉 。
研究表明 ， 善于把自己的感觉或所关注的问题写下来的人，要比那些只思考而不动笔的人健康快乐，而且我们把感觉写出来以后，愤怒的情绪就会有所缓解 。
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