2 8妙招助你轻松击退“春节综合症”


2 8妙招助你轻松击退“春节综合症”

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“春节综合症”表现
春节综合症就是人们在春节长假后的各种生理表现 。比如,在节后的两三天里感觉厌倦,提不起精神,上班的工作效率低,甚至有不明原因的恶心、眩晕、肠道反应、神经性厌食、焦虑、神经衰弱等等典型表现 。下面就为大家介绍春节节后综合症的调节方法 。
表现:很多人都有这样的体验 , 平时上班感觉还好,可一到周末或节假日却觉得更累 。会头痛眼涩、腰酸背痛、无精打采、反应迟钝 。这种现象平时也有 , 但在周末或休假时往往会变得更加明显或严重 。
这是一种奇怪的现象:为什么您没有干体力活 , 却腰酸背痛、浑身乏力?为什么在你休息或放松的时候,反而感觉比平时工作时更累呢?
原因:原来,我们长期坐在办公室里,缺乏有氧运动,体内的氧气供应不足,肌肉细胞不能把糖充分燃烧,未被燃烧的糖发生无氧酵解 , 产生乳酸,致使肌肉酸痛 。再加上现代办公室通常是密封的,室内氧气稀少;现代饮食含有大量的糖和精制淀粉和脂肪 , 进入体内都可以转化为血糖,使肌肉里的乳酸成倍增加 。当大量的糖进入大脑形成乳酸堆积时 , 你会感到头痛眼涩 , 烦躁不安,反应迟钝 。
您之所以在休息时感觉更累,是因为休息时您的运动量可能更少,而摄入的糖和精制淀粉、脂肪可能更多 , 从而可能在体内形成比平常工作时更多的乳酸堆积 。
防治“春节综合症”的8大妙招
1、要合理安排生活,培养多种兴趣 。人在无所事事的时候常会胡思乱想,所以要合理地安排节日生活 。适度紧张有序的工作可以避免心理上滋生失落感 , 令生活更加充实,而充实的生活可改善人的抑郁心理 。爱好广泛者总觉得时间不够用,生活丰富多彩就能驱散不健康的情绪,并可增强生命的活力,令人生更有意义 。
上班族建议:上班族要抓紧时间自我调节,补充睡眠,合理饮食,也可以想想节后的工作安排和今年自己的工作目标 。上班后 , 一旦出现某些症状也不要着急,白天工作时可以喝点茶、咖啡提神,中午小憩一会儿,晚上争取早睡 。一般说来,一两周后就可以恢复 。
老人建议:应注意休息,儿女要多关爱 。专家建议,老年人要在儿女们上班前尽快调整到平日的作息时间,如果入睡困难,可适当服用一些帮助睡眠的药物;恢复因节日中断的晨练、户外散步等活动;要调整心态 , 多参加有益身心健康的活动,和平日里的老伙伴聚聚、聊聊 。
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