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4.当义工
当情绪低落时，访问孤儿院、养老院、医院，看看世界上除了自己的痛苦之外，还有多少不幸 。如果情绪仍不能平静，就积极地去和这些人接触，把自己的情绪转移到帮助别人身上，从而重建自信 。通常只要改变环境，就能改变自己的心态和感情 。
5.听听愉快的音乐
【3 6招心理排毒法 快乐一整年】不要老盯着灾难事件的报道 。看报纸翻翻头版就够了，不要浪费时间阅读悲惨的详细新闻 。路上听听MP3 。可能的话，和一位积极心态者共同进餐 。晚上不要坐在电视机前 ， 把时间用来和你所爱的人聊天 。

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