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步行有助减轻受挫感，但出门前一定要擦亮皮鞋，皮鞋擦得越亮 ， 自信就越强 。
15.害怕的事提前做：对于不愿意做的事，比如医疗检查、与讨厌的人见面 ， 晚做不如早做，可以避免更多压力 。
16.说“现在放松”：关起门来，调大电脑或音响音量 ， 自言自语6分钟“现在放松”，同时进行深呼吸 。
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