【2 饮食减肥 控制食欲有妙招】

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二、要克服总是吃太多的状况，怎么做呢？
挑选一顿中餐或晚餐，故意放过量的食物在你的盘子上，然后，把它们推在一旁，只吃你计划菜单内的食物与份量 。当你吃完了预计的部分，就清理盘子，你可以把多的东西倒掉、或者留到下一餐 。
这个练习中，最困难的是克服的罪恶感 。针对这一困难，两种方法可以参考 。

1、过量的食物已经是浪费了，现在只是选择放在自己身上、或者放在厨余桶 。
2、就算你把所有的食物都塞进胃里，也无济于救助处于饥荒的人 。

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